Descubra los niveles de azúcar en la sangre ideales para su salud

De acuerdo con el portal especializado Mayo Clinic, el análisis de la glucosa sanguínea es importante, especialmente para quienes han sido diagnosticadas con diabetes.

La página web de la entidad de salud Sanitas, indica que un buen momento para medir la glucosa es luego de levantarse y antes del desayuno.

En una persona sana, el examen de glucemia se suele realizar a través de una analítica de sangre u orina, pero si ya ha sido diagnosticada con diabetes, cada mañana debe medir la glucosa de la sangre con la ayuda de un glucómetro, “un aparato en el que se introduce una tira reactiva impregnada con una gota de sangre que se obtiene mediante un pequeño pinchazo en un dedo de la mano. Éste proporciona el resultado en apenas unos segundos”, explica Sanitas.

Otros tipos de pruebas son la tolerancia a la glucosa oral o a la de la hemoglobina glucosilada que se realiza en pacientes diabéticos no controlados o mujeres embarazadas que tienen riesgo a desarrollar diabetes gestacional.

¿Cuál es el nivel de glucosa normal en un adulto?

De acuerdo con la Asociación Americana de la Diabetes, los niveles de glucosa en la sangre deben ser los siguientes:

  • Entre 80 y 130 miligramos por decilitro (mg/dL) o 4,4 a 7,2 milimoles por litro (mmol/L) antes de las comidas.
  • Menos de 180 mg/dL (10,0 mmol/L) dos horas después de las comidas.

Sin embargo, aclaran que estos niveles pueden variar según la edad y la salud del paciente.

Recomendaciones para tener niveles estables de glucosa en la sangre

  • Mayo Clinic señala que “alimentación saludable es la piedra angular de una vida sana, con o sin diabetes”.
  • Por un lado, se debe controlar la ingesta de carbohidratos debido a que son los que más influyen en los niveles de glucosa en la sangre.
  • También se recomienda que cada comida incluya almidones, frutas y verduras, proteínas y grasas saludables.
  • Algo fundamental que se recomienda es realizar actividad física con regularidad, debido a que cuando se hace ejercicio los músculos utilizan glucosa para obtener energía, y por consiguiente, el cuerpo usa la insulina más eficientemente.

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